La depresión es un trastorno causado por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos, que no tiene un tratamiento único y eficaz. Además, su gravedad, frecuencia y duración de los síntomas varían dependiendo de la persona y su enfermedad en particular. A continuación, ahondaremos en algunos aspectos clave para prevenirla.

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Información para Aseguradoras. Main Menu. Search Close this search box. Preguntas frecuentes Servicios e Instalaciones. Bienestar emocional: Importancia y cómo cuidar su salud mental. noviembre 17, Número de vistas.

Comparte en:. El bienestar emocional es un estado de salud mental en el que una persona se siente bien consigo misma y con su entorno. Conozca cómo puede mejorar su bienestar emocional y vivir una vida más plena y satisfactoria. Síntomas a tener en cuenta.

Algunas de estas medidas incluyen: Cuidar de su salud física: Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, son importantes para mantener una buena salud física, que es fundamental para el bienestar emocional. Dormir bien: Si logra dormir las horas que le corresponden, usted estará restaurando mente y cuerpo.

Lo mejor es irse a dormir a la misma hora todos los días y mantener hábitos que le ayuden a tener un sueño reparador para evitar sentirse cansado, ansioso o confundido al día siguiente. Practicar el autocuidado: Tómese el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir bien, como pasar tiempo con sus seres queridos, hacer cosas que le gustan, como por ejemplo, practicar algún deporte o simplemente relajarse.

Desarrollar habilidades de afrontamiento: Aprenda a manejar el estrés y los desafíos de la vida de una manera saludable, sin llegar a los extremos ni radicalismos. Son recomendadas actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda para prevenir problemas emocionales.

Buscar ayuda profesional, si es necesario: Si está luchando con problemas de bienestar emocional, no dude en buscar ayuda profesional.

Tratamientos para mejorar el bienestar emocional. Si usted está experimentando problemas de bienestar emocional, hay algunas opciones de tratamiento disponibles como: Terapia Psicológica: La psicoterapia le puede ayudar a abordar de forma eficaz los problemas emocionales que tenga y le permitirá aprender habilidades de afrontamiento de los conflictos que son efectivas.

Medicamentos: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para tratar trastornos emocionales como la depresión o la ansiedad. Eso sí, recuerde consultar siempre con su médico tratante. Cambios en el estilo de vida: Cambios en el estilo de vida, como comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, también pueden ayudar a mejorar el bienestar emocional.

Consejos adicionales para cuidar su bienestar emocional. Rodéese de personas positivas: Las personas que lo rodean tienen un impacto significativo en su bienestar emocional. Pase tiempo con personas que lo hacen sentir bien y que lo apoyen en sus actividades diarias. Planifique objetivos alcanzables: Establezca metas y trabaje para alcanzarlas.

Eso puede ayudarle a sentirse más motivado y satisfecho. Practique la gratitud: Dedique un espacio cada día para pensar en las cosas buenas de su vida.

La gratitud puede ayudarle también a apreciar lo que tiene y a sentirse más feliz. Perdone a los demás: El perdón es una herramienta poderosa que puede ayudarle a liberarse de emociones negativas como el rencor y la ira.

Aprenda a decir no: No tiene que hacer todo lo que le piden. Decir NO también le ayuda a su salud mental. En conclusión. También le puede interesar: Salud Mental: depresión y ansiedad postrasplante, ¿cómo actuar? org, Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física.

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Presta atención a las emociones positivas que sientas durante el día y ponles nombre. Anótalas en una lista para estar más atento a los sentimientos positivos Por su especial relevancia, cabe resaltar que existe una potente relación entre los pensamientos y las emociones, de forma que los pensamientos positivos se Cuando hablamos de bienestar emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y

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Bienestar emocional positivo - Una actitud positiva potencia conductas y estilos de vida saludables como la tendencia al auto cuidado de la salud, los buenos hábitos alimentarios, la Presta atención a las emociones positivas que sientas durante el día y ponles nombre. Anótalas en una lista para estar más atento a los sentimientos positivos Por su especial relevancia, cabe resaltar que existe una potente relación entre los pensamientos y las emociones, de forma que los pensamientos positivos se Cuando hablamos de bienestar emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y

Las personas que están bien emocionalmente, dicen los expertos, tienen menos emociones negativas y logran recuperarse más rápido de las dificultades. Esta cualidad se conoce como resiliencia.

Otro signo de bienestar emocional es la capacidad de mantener las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos.

Sentir que la vida tiene un significado y un propósito, y centrarse en lo que es importante para usted, también contribuye al bienestar emocional.

Las investigaciones han descubierto una relación entre un estado mental positivo y una mejor salud, incluida una presión arterial más baja, menor riesgo de tener enfermedades cardíacas, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre y una vida más larga. Sin embargo, muchos estudios no pueden determinar si las emociones positivas conducen a una mejor salud, si estar sano provoca emociones positivas o si hay otros factores involucrados.

Richard J. Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin-Madison. Mediante el uso de imágenes del cerebro, Davidson y otros descubrieron que las emociones positivas pueden poner en funcionamiento vías de "recompensa" ubicadas en lo profundo del cerebro, incluida una zona conocida como el estriado ventral.

La activación continua de esta parte del cerebro se ha relacionado con cambios saludables en el cuerpo, incluidos niveles más bajos de la hormona del estrés. Las emociones negativas, en cambio, pueden activar una región del cerebro conocida como amígdala, que juega un papel en el miedo y la ansiedad.

Entre las personas que parecerían ser más resilientes y capaces de mantener durante más tiempo las emociones positivas se encuentran aquellas que han practicado diversas formas de meditación De hecho, cada vez hay más evidencia que sugiere que diversas técnicas — incluidas la meditación, la terapia cognitiva un tipo de psicoterapia y la autoreflexión pensar en las cosas importantes para uno — pueden ayudar a las personas a desarrollar las habilidades necesarias para realizar cambios positivos y saludables.

Si lo practica, puede realmente lograr hacerlo mejor". En un estudio, Davidson y sus colegas descubrieron cambios en los circuitos del cerebro relacionados con la recompensa, luego de que las personas participaron en 2 semanas de entrenamiento sobre una forma de meditación simple que se centra en la compasión y la bondad.

Estos cambios, a su vez, se relacionaron con un aumento de conductas sociales positivas, como una mayor generosidad. Fredrickson y sus colegas también están estudiando la meditación. Descubrieron que después de 6 semanas de entrenamiento sobre una meditación enfocada en la compasión y la bondad, las personas informaron tener más emociones positivas y más conexión social que el grupo no tratado.

El grupo de meditación también presentó mejoras en el funcionamiento de un nervio que ayuda a controlar el ritmo cardíaco. La Dra. Emily Falk, neurocientífica de la Universidad de Pensilvania, está utilizando un enfoque diferente. Falk explora cómo la autoafirmación — es decir, pensar en qué es más importante para usted — puede afectar su cerebro y llevar a tener conductas más positivas y saludables.

Su equipo descubrió que cuando se pide a las personas que piensen en las cosas que les importan, se activa una región del cerebro que reconoce la información importante a nivel personal.

Esta actividad cerebral puede modificar cómo las personas responden a los consejos sobre salud. Encontrará razones para justificar por qué el mensaje no es aplicable a ella", dice Falk. Pero si la persona reflexiona sobre las cosas valiosas para ella antes de recibir el mensaje sobre la salud, se activan las vías de recompensa del cerebro.

La investigación de Falk muestra que este tipo de autoafirmación puede ayudar a las personas que no hacen actividad física, y que se pasan sentadas frente al televisor, a hacer más actividad. En un estudio reciente, adultos inactivos recibieron consejos de salud típicos sobre la importancia de moverse más y estar menos tiempo sentados.

Contraste con otras ramas : Mientras que la Psicología tradicional a menudo se enfoca en cómo "arreglar" lo que está "roto", la Psicología positiva quiere saber qué te hace "brillar". No se trata de ignorar los problemas, sino de añadir una dosis de optimismo y alegría a la mezcla.

Salud mental: mucho más que solo "estar bien" Más allá de la ausencia de enfermedad. Imagina la salud mental como un jardín. No basta con arrancar las malas hierbas tratar enfermedades , también tienes que regar las flores fomentar emociones positivas. Herramientas y estrategias.

Desde la meditación hasta la gratitud, la Psicología positiva ofrece un baúl lleno de herramientas que puedes usar para cultivar tu propio "jardín mental". El poder de las fortalezas y virtudes Centrarse en lo positivo. La Psicología positiva te anima a descubrir y potenciar tus habilidades naturales.

Efecto dominó. Al mejorar un área de tu vida, como la autoestima , puedes desencadenar un efecto dominó que mejora otros aspectos, como las relaciones y el rendimiento laboral. La vida es un equilibrio: aceptando lo bueno y lo malo Reconocimiento de desafíos. La Psicología positiva no te pide que ignores los problemas o que finjas que todo está bien.

En cambio, te enseña cómo enfrentar los desafíos con una actitud más positiva. Aprender a ser resiliente te permite recuperarte más rápidamente de las dificultades y te prepara mejor para futuros desafíos. Historias de éxito: la Psicología positiva en acción Casos reales. Desde atletas que han roto récords hasta personas que han superado adversidades increíbles, la Psicología positiva ha demostrado ser efectiva en una variedad de contextos.

Aplicaciones prácticas. Ya sea en el ámbito laboral, en la educación o en la vida personal, esta rama de la Psicología ofrece estrategias aplicables que pueden cambiar tu vida para mejor. Conclusión: ¿por qué no intentarlo?

Un recurso valioso. Si estás buscando una forma de mejorar tu vida que vaya más allá de las soluciones rápidas y los consejos cliché, la Psicología positiva podría ser el recurso que has estado buscando.

Invitación a la acción. Dale una oportunidad a la Psicología positiva y descubre un nuevo mundo de posibilidades. Son conocidos los estudios de Sheldon Cohen, profesor de psicología de la Universidad de Carnegie Mellon, quien investigó el papel de la emocionalidad positiva en la capacidad del sistema inmune para responder al virus de la gripe.

En estos estudios, se inoculaba con un spray el virus del resfriado a una serie de participantes muy bien pagados como es lógico. Tras controlar el estado de salud y los antecedentes médicos de los mismos, se analizó si los que tenían un mayor nivel de emocionalidad positiva presentaban menor riesgo de desarrollar el virus que aquellos con un nivel normal de emocionalidad positiva.

Lo que se encontró es que de los participantes, se resfriaron. Si bien este estudio es relevante por la calidad del diseño y por lo que implica en términos de impacto de la emocionalidad positiva en el sistema inmunitario, no es ni mucho menos el único.

Otras investigaciones han mostrado que la emocionalidad positiva podría estar relacionada con una mejor salud y con una mayor longevidad. Danner y colaboradores , en su conocido estudio con una congregación de monjas que donaron sus cuerpos y sus archivos para la investigación científica The nun study , encontraron evidencia de que el grado de emocionalidad positiva evaluado a los 20 años de edad a través del estudio de relatos autobiográficos escritos al entrar en la congregación religiosa, podría predecir un aumento en la esperanza de vida de hasta 7 años.

Este estudio pone de manifiesto cómo ante condiciones de vida similares dieta, actividad física,etc. la presencia de emociones positivas puede ayudar a explicar el estado de salud y longevidad.

Por otra parte, los estudios del grupo de Andrew Steptoe han mostrado que la afectividad positiva estaba asociada a niveles más bajos de cortisol en saliva, una tasa cardíaca más baja, una menor presión sistólica y una menor respuesta al estrés.

Bienestar emocional positivo - Una actitud positiva potencia conductas y estilos de vida saludables como la tendencia al auto cuidado de la salud, los buenos hábitos alimentarios, la Presta atención a las emociones positivas que sientas durante el día y ponles nombre. Anótalas en una lista para estar más atento a los sentimientos positivos Por su especial relevancia, cabe resaltar que existe una potente relación entre los pensamientos y las emociones, de forma que los pensamientos positivos se Cuando hablamos de bienestar emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y

Las investigaciones han descubierto una relación entre un estado mental positivo y una mejor salud, incluida una presión arterial más baja, menor riesgo de tener enfermedades cardíacas, un peso más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre y una vida más larga.

Sin embargo, muchos estudios no pueden determinar si las emociones positivas conducen a una mejor salud, si estar sano provoca emociones positivas o si hay otros factores involucrados.

Richard J. Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin-Madison. Mediante el uso de imágenes del cerebro, Davidson y otros descubrieron que las emociones positivas pueden poner en funcionamiento vías de "recompensa" ubicadas en lo profundo del cerebro, incluida una zona conocida como el estriado ventral.

La activación continua de esta parte del cerebro se ha relacionado con cambios saludables en el cuerpo, incluidos niveles más bajos de la hormona del estrés. Las emociones negativas, en cambio, pueden activar una región del cerebro conocida como amígdala, que juega un papel en el miedo y la ansiedad.

Entre las personas que parecerían ser más resilientes y capaces de mantener durante más tiempo las emociones positivas se encuentran aquellas que han practicado diversas formas de meditación De hecho, cada vez hay más evidencia que sugiere que diversas técnicas — incluidas la meditación, la terapia cognitiva un tipo de psicoterapia y la autoreflexión pensar en las cosas importantes para uno — pueden ayudar a las personas a desarrollar las habilidades necesarias para realizar cambios positivos y saludables.

Si lo practica, puede realmente lograr hacerlo mejor". En un estudio, Davidson y sus colegas descubrieron cambios en los circuitos del cerebro relacionados con la recompensa, luego de que las personas participaron en 2 semanas de entrenamiento sobre una forma de meditación simple que se centra en la compasión y la bondad.

Estos cambios, a su vez, se relacionaron con un aumento de conductas sociales positivas, como una mayor generosidad. Fredrickson y sus colegas también están estudiando la meditación. Descubrieron que después de 6 semanas de entrenamiento sobre una meditación enfocada en la compasión y la bondad, las personas informaron tener más emociones positivas y más conexión social que el grupo no tratado.

El grupo de meditación también presentó mejoras en el funcionamiento de un nervio que ayuda a controlar el ritmo cardíaco. La Dra. Emily Falk, neurocientífica de la Universidad de Pensilvania, está utilizando un enfoque diferente.

Falk explora cómo la autoafirmación — es decir, pensar en qué es más importante para usted — puede afectar su cerebro y llevar a tener conductas más positivas y saludables. Su equipo descubrió que cuando se pide a las personas que piensen en las cosas que les importan, se activa una región del cerebro que reconoce la información importante a nivel personal.

Esta actividad cerebral puede modificar cómo las personas responden a los consejos sobre salud. Encontrará razones para justificar por qué el mensaje no es aplicable a ella", dice Falk. Pero si la persona reflexiona sobre las cosas valiosas para ella antes de recibir el mensaje sobre la salud, se activan las vías de recompensa del cerebro.

La investigación de Falk muestra que este tipo de autoafirmación puede ayudar a las personas que no hacen actividad física, y que se pasan sentadas frente al televisor, a hacer más actividad.

En un estudio reciente, adultos inactivos recibieron consejos de salud típicos sobre la importancia de moverse más y estar menos tiempo sentados. Pero antes de darles estos consejos, se preguntó a la mitad de los participantes sobre las cosas más importantes para ellos.

El grupo de "autoafirmación" realizó más actividad física durante el mes que duró el estudio, en comparación con el grupo que no había participado en la autoafirmación.

Estar abierto al cambio positivo es fundamental para el bienestar emocional. Tal como sugieren cada vez más investigaciones, tener un estado mental positivo también podría ayudar a mejorar la salud física.

Un sitio web oficial del Departamento de Salud y Servicios Humanos. Main navigation Recursos de salud. Breadcrumb Página principal Recursos de salud NIH Noticias de Salud. Las emociones positivas y su salud.

agosto de Artículo destacado Las emociones positivas y su salud Ver el lado luminoso de la vida View this article in English Image. Elecciones sabias Mejore su bienestar emocional Para desarrollar un estado mental más positivo: Recuerde sus buenas acciones.

Dese crédito por las cosas buenas que hace por los demás. Todos cometemos errores. Aprenda de lo que salió mal, pero no se quede dando vueltas sobre ello. Pase más tiempo con sus amigos. Rodéese de personas positivas y saludables. Explore sus creencias respecto al significado y el propósito de la vida.

Piense en cómo hacer para que los principios importantes para usted guíen su vida. Desarrolle hábitos físicos saludables. A continuación, ahondaremos en algunos aspectos clave para prevenirla. Colombiana de Trasplantes SAS, en cumplimiento de la Ley de y demás normas concordantes, es responsable del tratamiento de sus datos personales.

Los datos personales que Colombiana de Trasplantes solicita serán utilizados para los siguientes fines:. Información para Aseguradoras.

Main Menu. Search Close this search box. Preguntas frecuentes Servicios e Instalaciones. Bienestar emocional: Importancia y cómo cuidar su salud mental. noviembre 17, Número de vistas. Comparte en:. El bienestar emocional es un estado de salud mental en el que una persona se siente bien consigo misma y con su entorno.

Conozca cómo puede mejorar su bienestar emocional y vivir una vida más plena y satisfactoria. Síntomas a tener en cuenta. Algunas de estas medidas incluyen: Cuidar de su salud física: Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, son importantes para mantener una buena salud física, que es fundamental para el bienestar emocional.

Dormir bien: Si logra dormir las horas que le corresponden, usted estará restaurando mente y cuerpo. Lo mejor es irse a dormir a la misma hora todos los días y mantener hábitos que le ayuden a tener un sueño reparador para evitar sentirse cansado, ansioso o confundido al día siguiente.

Practicar el autocuidado: Tómese el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir bien, como pasar tiempo con sus seres queridos, hacer cosas que le gustan, como por ejemplo, practicar algún deporte o simplemente relajarse. Desarrollar habilidades de afrontamiento: Aprenda a manejar el estrés y los desafíos de la vida de una manera saludable, sin llegar a los extremos ni radicalismos.

Son recomendadas actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda para prevenir problemas emocionales. Buscar ayuda profesional, si es necesario: Si está luchando con problemas de bienestar emocional, no dude en buscar ayuda profesional. Tratamientos para mejorar el bienestar emocional.

Si usted está experimentando problemas de bienestar emocional, hay algunas opciones de tratamiento disponibles como: Terapia Psicológica: La psicoterapia le puede ayudar a abordar de forma eficaz los problemas emocionales que tenga y le permitirá aprender habilidades de afrontamiento de los conflictos que son efectivas.

Medicamentos: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para tratar trastornos emocionales como la depresión o la ansiedad.

Eso sí, recuerde consultar siempre con su médico tratante. Cambios en el estilo de vida: Cambios en el estilo de vida, como comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, también pueden ayudar a mejorar el bienestar emocional. Consejos adicionales para cuidar su bienestar emocional.

Rodéese de personas positivas: Las personas que lo rodean tienen un impacto significativo en su bienestar emocional. Pase tiempo con personas que lo hacen sentir bien y que lo apoyen en sus actividades diarias.

Planifique objetivos alcanzables: Establezca metas y trabaje para alcanzarlas. Eso puede ayudarle a sentirse más motivado y satisfecho. Practique la gratitud: Dedique un espacio cada día para pensar en las cosas buenas de su vida.

La gratitud puede ayudarle también a apreciar lo que tiene y a sentirse más feliz. Perdone a los demás: El perdón es una herramienta poderosa que puede ayudarle a liberarse de emociones negativas como el rencor y la ira.

Aprenda a decir no: No tiene que hacer todo lo que le piden. Decir NO también le ayuda a su salud mental. En conclusión.

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